Släng dig i väggen vad skoj det är med slängkula

Under söndagens pass fokuserade vi helhjärtat på kettlebell (slängkula). Vi värmde upp med slängkula, vi tekniktränade slängkula och vi körde en tung jädra workout med slängkula.

Här nedan ser ni wodden som ni tuffa atleter genomförde och era tider. Jag minns inte riktigt vilka vikter första gruppen körde, skriv en rad om jag fått något fel och om ni vill ha er vikt angiven för referens. Dvs, VI KOMMER KÖRA DEN IGEN!

Fitnesstest

Med 1 kettlebell:
25 Goblet squat
25 Enarmsryck höger
25 Enarmsryck vänster
50 Hand-to-hand
25 Clean & jerk höger
25 Clean & jerk vänster
50 Full sving
Med 2 kettlebells:
25 Farmers lift
10 Ryck
10 Rack Squat
10 Clean & jerk

RX: 16/12
Fitnesstestet genomförs (helst) utan att sätta ned slängkulorna på golvet under testet.

Resultat:
Daniel E: 12.30
Sofia: 12.35
Dan: 13.40 (RX)
Robin: 17.12 (RX)
Jens: 12.25
Malin: 11.12
Veronica: 11.15
Richard: 15.10 (RX)
Henke: 15.08 (RX)
Johnny: –
Sara: 12.25 (RX)
Kerstin: 12.50 (RX)
Mia: 11.26 (8)
Ola: 10.05 (8)
Eva-Lena: 13.26 (6)
Kristian S: 19.28 (12)
Linda L: 12.26 (8)
Pia: 10.54 (6)
Yahya: 14.50 (8)

Puss & kram Christian