WOD

I par på tid:
40 KB Sumo deadlift high pull
100 air squats
100 burpee pull-ups
100 sit-ups
40 KB Sumo deadlift high pull

Dagens pass är ett svettigt parpass där en jobbar och en vilar.
Fördela repetitionerna som ni vill men varje station skall slutföras innan nästa får påbörjas.

VAIK:

Skills/Strength:

2 grupper i par, 10 min/övning. 3-7 reps. Vila när den andre kör.

SDHP

Ringrow

Wod:

6 min AMRAP – 3 minuter vila – 6 min AMRAP: (1/2 gänget startar A andra B)

A: 10 Airsquats – 10 HR Pushups

B: 10 Börpeace – 10 Pullups

Cooldown:

Tabata – Fällknivar

A2W, straight leg.