CrossFit

WOD A
E2MOM i 20 min (10 set):
1-1 styrkefrivändning
Vila 10 sekunder mellan singlarna och bygg upp till dagens tyngsta

WOD B
I lag om två, genomför 4 varv var av:
3 Häng-styrkefrivändningar
2 Utfallsteg bakåt med skivstång i rack
1 Shoulder to overhead
20 Lateral burpees

Välj den tyngsta vikt du kan genomföra woden med utan att släppa skivstången.

WOD C
Tre varv av:
10 x Supinerade ringrodd @ 2111
Vila 30 sekunder
40-60 sekunder Hollow Hold
Vila 30 sekunder