CrossFit

Styrka/teknik
3 set:
5-7 pistoler/ben, vila 60s.
10-12 hollowrocks, vila 60s.

WOD
På tid: ”Blake”
4 varv:
30 m utfallsteg med viktplatta över huvudet 20/10
30 boxhopp 60/50
20 wallball 10/6
10 handstand push-up

Styrkedelen idag är för många två svåra övningar. Pistoler och hollowrocks är bra och stärkande övningar som man bör köra med jämna mellanrum. Vi avslutar sedan med ett hero pass. Handstand push-ups skalas till handstand med så mycket böjning ni klarar.