CrossFit

Styrka/teknik
Inom 6 minuter i 30 minuter (5 varv):
400m löpning
12 Overhead squats @70/45
12 Chest to bar pull-ups (skala: pull-up, jumping pull-ups, ring rodd)
12 Box jump-overs

3 varv av:
40m knuffa släde

Ett tufft pass där vi i fem set har sex minuter på oss att springa 400m och göra tolv overhead squat, ctb pull-ups och boxhopp över låda. Vi avslutar med att blåsa ur det sista med prowler push, antingen i par eller ensam.