CrossFit

6 set Front squat:
1. 5 reps@65%
2. 4 reps@75%
3. 3 reps@85%
4. 2 reps@90%
5. 1 rep@95%
6. 2 reps@95%
vila 2 minuter mellan set

15 minuter amrap:
200m löpning med medicinboll
15 wallballs
15 kb svingar 32/24

Jobba på göra djupa fina frontböjar. Vikten är baserad på senaste 1RM.  Konditionsdelen idag är en amrap. Vi samlar ihop så många varv och repetitioner som vi kan under 15 minuter.