CrossFit

5 set:
3 marklyft med 2 sekunders stop, strax under knäna samt mitt på låren.
vila 2 minuter

10 set:
inom 90s:
5 hang power clean
15 push-ups med släpp

2 set:
10 ringrodd med fötter på låda @2111
vila 60s
60s hollow rocks/hold
vila 60s

Tunga marklyft med två stopp på vägen upp, ett strax under våra knän och det andra mitt på låren.

Andra delen är på minuten fast vi kör en och en halv minut istället. Häng-styrkefrivändningar som ska vara så pass tunga att vi kan göra dom obrutna men väldigt utmanande dom sista seten, samt push-ups med släpp. Vi avslutar passet med två set strikta fina ringrodd i tempo samt hollow rocks eller hold. Trevlig helg!