CrossFit

Styrka/teknik:
Varannan minut i 20 minuter:
1-1 Hängryck

WOD:
3 varv på tid:
5 Muscle-up/10 CTB pull-ups
10 Marklyft @80-85% av 3RM
50 Double-unders

Tio set av hängryck. Vi tar stången till ovan knän och gör 1+1 ryck. Försök att nå till två tunga ryck. Konditionsdelen är kort men tung. Muscle-ups för dom som kan, sen tunga marklyft innan varvet avslutas med double-unders.