CrossFit

Styrka/teknik
5 set:
5-7 bänkpress
Vila 2-3 minuter.

WOD
I par, 5 varv var av:
20 kb-svingar 32/24
20 armhävningar med släpp

Styrkan idag är fem set bänkpress. Håll bägge fötterna på golvet, spänn bålen och hitta kraften från ryggen. Gå ihop två och två i konditionsdelen och kör fem varv var av tunga kb-svingar samt armhävningar med släpp. Person A gör klart hela sitt varv innan person B börjar.

Onramp

Lektion 4:

Uppvärmning

Rep Lektion 4

Intro:

Frivändning

Enarmsryck med slängkula

WOD:

21 – 15 – 9:

A – Börpeace

B – Airsquat

C – HR Pushup

Mobility:

Knee

Elbow